omega 3

[...] do smaku kostka sera chudeg 2-3 slodziki do wody mixować w blenderze 2-3 min i pic aksamitny mix 50g kazeiny troche wapnia i ww z umiarem jesli idzie o suple to zma i omega 3 to podstawa witaminy i dodatkowo vitc np vitalmaxa tez zalecam na po cyklu 2 puszki xpand i moze zeby miecho przytrzymac dodatkowo cr olimp jedna puszka dawac to [...]

Poprawiłem, weglowodany wyszly ok, tluszcze chyba tez, jednak białko troche za duzo. Nie wiem co odjąć zeby bylo mniej białka. POKOMBINUJ TAK ABY BIALKA WYSZLO DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. Do diety prawdopodobnie kupie: tran OK, NAJLEPIEJ W PLYNIE zestaw witamin (vigor moze byc?) NAJLEPIEJ KUP WITAMINY Z OLIMPUTTANSZE A WCALE NIE GORSZE OD VIGORU [...]

Ja biore od malego tran, teraz kupilem Omega-3 Olimp. Ogolnie rzecz biorac wyniki w nauce super. Na skore nie narzekam. Jak dobrze zrozumialem chodzi Ci glownie o nabranie checi do nauki. Uwierz w to, ze Omega-3 jest jednym z lepszych srodkow i tak sie stanie (Potega podswiadomosci!/PLACEBO) Mialem podobny przypadek z paleniem. Kiedy rzucilem [...]

[...] do szkoły z widelczykiem i wpier*alam ryż z jabłkiem. Po prostu na razie myślałem że 2 jaja w szkole jest okej :) a mięso na obiad potem przed i po treningu. Mogę nosić do szkoły i jeść na zimno tylko zawsze mam cyrk wieczorem z gotowaniem wszystkiego bo brak mi czasu. Ale jakoś dam radę. Whey protein, a omega-3 też kupić? Bo wcześniej zalecałeś.

[...] 50 g whey oprócz tego przed treningiem stack, w dnt mono z rana każdego dnia, przed posiłkami 1-5 10 g amino w trakcie treningów 1,5 l izotonika + 3 g l-karnityny każdego dnia 6 g omega-3 i 2 tabs Special Two Co dodać, czego ująć ? (Obecnie nie wspomagam się saa) Jak zmienić suplementację po wejściu na propa (100 mg e2d) z winem (40 mg ed oral) ?

[...] Prop testovis strzal (100) co dwa dni przez 8 tygodni czyli 1-8 100 mg e2d i od 3 tygodnia wchodze na wino (nie wiem jeszcze jakie ) Dodatki lecytyna witaminy megnaz cynk omega 3 trening split i bede ktrecil aero czesto, nie wiem jak podbic kalorycznosc zeby nie zalalo ? planuje stopniowo co tydzien ale podpowiedzcie jak powiedzcie mi co [...]

[...] spokojnie można zaspokoić zapotrzebowanie (nawet ciężko ćwiczącego) organizmu. Wypicie odżywki to po prostu pójście na łatwizne w kwestii przygotowania. Podobnie z np. omega-3. Jedząc jedną makrelkę wędzoną dziennie dostarczam o wiele większą ilość omegi-3 niż sugerują spece z olimpu na swoich ulotkach (wiem, bo kupiłem ojcu omege-3 gold. [...]

ehhe nie wiem chyba tak ale zapachem sie nie przejmuj ew jesli ci nie wchodzi kup gold omega 3 olimp

1) oczywiści jest różnica bo im większe stężenie tym lepsze ale jak już kupiłeś to niech się nie zmarnują 2) omega 3 daj co najmniej 10 capsów dziennie witaminy do śniadania ładuj 3) suple wobec braków w diecie Suple dokupujesz w zależności od braków w diecie, możesz ewentualnie zadbac o poprawe regeneracji jakieś zma czy aminokwasy ale jak dieta [...]

Dzień 7 bez treningu (i w sumie dobrze, bo bym nie dał rady) Koniu dał mi dowolność, z tym, że minimum 3 posiłki z tygodnia, a więc: Dieta: Śniadanie godz 9:00 Płatki owsiane górskie, jajecznica (dowolne warzywa jako dodatki) ciut masła, od siebie tylko dziś pozwoliłem sobie dodać trochę szyneczki). Fotki na samym dole. W międzyczasie do obiadu: [...]

przepisałem podział aminokwasów z opakowania, ale in englisz, chociaż ktroś kumaty może wie o co chodzi... skład z opakowania(na 96 g): aminokwasy 25g alanine - 0.91 g argnine 0.63 aspartic acid 1.95 cysteine 0.43g glutamic acid 3.99 histidine 0.48 isolucine 1.29 leucine 2.09 lysine 1.84 methionine 0.52 phenylanine 0.88 proline 1.75 serine 1.14 [...]

Witaj w klubie. Ja też mam Hashi... Przy Hashimoto musisz zrezygnowac z nabialu na 4 tygodnie i z glutenu (po 6 miesiacach bedziesz mogla wprowadzic platki owsiane)...Nie wiem, co bardziej doświadczeni na to, ale wydaje mi się, że przy tyciu głównie w biodrach i udach spinning raczej odpada. Mi zalecili tutaj suplementację Omega-3 i 1 łyżkę oleju [...]

[...] zarywaj nocek. Co do suplementów, które mogą się przyczynić nie tylko do poprawy erekcji ale ogólnie do poprawy zdrowia zaliczyć można: wysokoskoncentrowane kwasy tłuszczowe omega 3 (65% kwasów omega 3 w każdej kapsułce) lub dobrej jakości olej z wątroby rekina, poza tym witamina D3, witamina K2MK7, witamina C, ZMA (magnez, cynk). Poza tym czytaj [...]

Omega 3 (kapsułki) lepsza jakościowo z siemienia lnianego, czy z ryb? ( nie chodzi mi tutaj o te najdroższe ryby z głębokich wód). Zaznaczam, że chodzi mi tutaj o samą jakość omegi 3. Proszę o krótkie uzasadnienie, jeżeli to możliwe.

Środa Klateczka spompowana przy środzie , zaczynam etap z cardio po kazdym treningu , zobaczymy czy coś pomoze ;-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wyciak hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ln_q7HUW6hg 3.Rozpietki hantle ława skos 4 serie 4.Brama rozpiętki 3 serie 5.Hammer wycisk 3 serie Cardio [...]

Piątek Łapy elegancko zrobione , powiem tak niby treningi takie sobie waga nie najwieksza bo 83kg ale 1 cm w łapie wiecej niz niż jak byłem na pełnych obrotach przed pandemią ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

Poniedziałek Klateczka w piwni zrobiona , trening nawet fajny wszedł , mam nadzieje ze szyo otworza siłke Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.Rozpiętki hantlami skos dodatni 4 serie 4.Wyciskanie hantli złączonych skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=l2oaUHDa1Og [...]

Wtorek Biceps i triceps oaz cardio zrobione , łapy fanie sie pompuja podczas treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac [...]

Środa Zaległa wpiska z treningu łap . Czuje sie lepiej i dzis tez wpadłem na siłke , jakieś chwilowe polamanie było . Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

Wtorek Łapy zrobione, nie wiem czy to ta pogoda ale odkad biore ten nowy spalacz to widoczna znaczaco u mnie wieksza potliwosc na cardio , znaczy ze działa i o to mi chodziło :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]